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Jeûne et Randonnée
Nicola Bölling

Organisation de stages à thème de Jeûne et Randonnée.

Pionnier

"Jeûne et Randonnée" en France depuis 1990

Une tradition familiale
Nicola BollingDepuis 2003, je me consacre à l’accompagnement du jeûne au centre de Jeûne et Randonnée Bölling, situé en Drôme Provençale, aux côtés de ses fondateurs, Gisbert et Gertrud Bölling, véritables pionniers du jeûne en France. D’origine allemande, c’est en 1990 que ce couple visionnaire a introduit en France, le concept de Jeûne et Randonnée. C’est au sein de cette atmosphère familiale que j’ai pratiqué et approfondis mes connaissances de la pratique du jeûne.
 

Ces années d’expérience m’ont permis d’accompagner de nombreuses personnes dans leur parcours de jeûne, partageant avec elles les bienfaits, tant physiques que psychologiques, de cette aventure au cœur de la nature provençale. Mon engagement dans le domaine du jeûne et de la randonnée reste une passion profonde, nourrie par la conviction que cette discipline apporte une véritable reconnection à soi.

Nicola Bölling

Les séjours à venir

Choisissez votre prochain séjour de jeûne

Adret de Cornillac

Plongez au cœur d’une semaine de jeûne en Drôme provençale. Entre randonnées, moments de partage, pauses régénérantes et activités informatives, ces séjours « tradition » vous offrent l’opportunité de vivre pleinement l’expérience du jeûne.
Au printemps dans le cadre magnifique des Baronnies Provençales, plongez dans une expérience unique associant le jeûne, la méditation et la randonnée. Ces trois pratiques complémentaires créent un espace propice au renouvellement tant physique que mental.
En pleine période de renouveau de cette splendide nature de la Drôme Provençale, découvrez l’expérience unique associant le jeûne au yoga et à la randonnée. La pratique simultanée de ces trois disciplines complémentaires favorise le lâcher-prise et crée un espace propice au renouvellement, tant sur le plan physique que mental.
Plongez au cœur d’une semaine de jeûne en Drôme provençale. Entre randonnées, moments de partage, pauses régénérantes et activités informatives, ces séjours “tradition” vous offrent l’opportunité de vivre pleinement l’expérience du jeûne.
Vivez l’expérience du jeûne allié à la méditation et à la randonnée. Ces trois disciplines complémentaires pratiquées ensembles permettent de lâcher prise et de créer un espace propice au renouvellement, tant physique que mental.
Plongez au cœur d’une semaine de jeûne en Drôme provençale. Entre randonnées, moments de partage, pauses régénérantes et activités informatives, ce séjour « tradition » vous offre l’opportunité de vivre pleinement l’expérience du jeûne.
En fonction des stages, voici nos intervenants

L'équipe

Alissa

Alissa sera votre interlocutrice privilégiée pour vous permettre de trouver votre jeûne idéal et vous accompagner avant, pendant et après votre séjour de jeûne. Elle est disponible pour répondre à toutes vos questions sur le jeûne et sur votre séjour !

Elodie

Notre guide de randonnée. Elodie vous racontera tous sur les animaux, les plantes, les pierres et les montagnes…

Glenn Louvet

Professeur de Yoga, Glenn a travaillé avec différents maîtres en Inde pendant près de 20 ans. Pendant cette longue retraite, il a également poursuivi son apprentissage de la musique de l'Inde du Nord au Sitar et à la Rudra Veena.

Dr. Philippe Batut

Expert Méditation Docteur en médecine et Instructeur qualifié MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction soit en français : la réduction du stress basé sur la pleine conscience).
Des séjours de 7 jours suivis et accompagnés

Journée type

Chaque jours, nous vous proposons la pratique du Jeûne Buchinger (jus de fruits, de légumes, tisanes, bouillons de légumes,… Cf rubrique Les bienfaits du Jeûne Buchinger).
8h00 – Réveil en douceur : eau chaude, citron pressé et tisane
9h00 – Éveil corporel
9h30 – Randonnée
14h30 – Repos
15h30 – Étirements
18h30 – Bouillon du soir
19h00 – Conférence du soir
(Susceptible d’être modifié en cas d’intempéries et autres questions logistiques)
Possibilité de réserver un ou des massages sur place (non compris dans le tarif du séjour).

Les randonnées

Nous vous proposons tous les jours une randonnée de 2h à 4h, poses comprises, adaptée à l’état du jeûneur. Le rythme adopté par le groupe est assez lent afin que chacun puisse suivre son rythme. Vous aurez toujours la possibilité de faire soit une grande boucle, soit une petite boucle afin d’adapter votre randonnée en fonction de votre humeur du jour. Notre priorité est que chacun puisse suivre son rythme, écouter son corps.
La Drôme Provençale est constituée de petits reliefs, de collines, parfois rocheuses ce qui rend nos randonnées assez techniques et nous demandent à tous une attention particulière.

Nos séjours en pratique

Navette TGV

Pour chaque séjour, nous organisons une navette qui vient vous chercher le samedi de votre arrivée à la Gare de Valence TGV (Attention : il y a deux gares à Valence).

Le samedi de votre arrivée, le rendez-vous est à 14h45 devant le kiosque à journaux de la gare de Valence TGV, à l’intérieur de la gare.

Le samedi suivant, nous arrivons à la gare de Valence TGV à 13h.

Le tarif pour la bénéficier de la navette TGV Aller/Retour, est de 40€/pers.

Pour les séjours à La Motte Chalancon, les navettes sont organisées dans les mêmes conditions que pour Cornillac, aux mêmes tarifs.

Numéro d’urgence

Le jour de votre arrivée, pour toute urgence concernant votre arrivée vous pouvez contacter Nicola Bölling au 06 07 05 22 44.

Préparez votre stage !

N’oubliez pas d’apporter les éléments suivants:

– Vos serviettes (les draps ne sont plus nécessaires).
– Des vêtements adaptés à la saison:
– En hiver, prévoyez 2 pantalons de jogging, 3 paires de chaussettes, 2 pull-overs, un bonnet ou une casquette, et une ou deux bouillottes.
– En été, apportez des vêtements de baignade.
– Pour les randonnées, prévoyez un petit sac à dos, une bouteille Thermos, un K-Way, des chaussures de marche, et éventuellement un boc de lavement si vous en avez l’habitude.
– Nous recommandons l’utilisation de vêtements en fibres naturelles favorisant l’élimination par la peau. Utilisez les crèmes solaires avec modération et privilégiez la couverture plutôt…

Voici les préparatifs pour la semaine précédant le stage de jeûne:

– Évitez la viande, les produits laitiers et autres produits d’origine animale.
– Privilégiez les crudités et augmentez votre consommation d’eau en dehors des repas.
– Le jour de votre arrivée, vous pouvez consommer des fruits à volonté.
– Diminuez la consommation d’excitants tels que le café, le thé et la nicotine.

Le jeûne commence avec un régime « Buchinger » (nous fournissons des tisanes le matin, un peu de jus de fruit le matin et du jus de légumes le soir). Si vous avez des préférences pour des jus, tisanes ou bouillons spécifiques, n’hésitez pas à les apporter.

Nous recommandons également l’utilisation de l’Élixir du Suédois, des gouttes d’urgence du Docteur Bach (disponibles en pharmacie ou en magasin BIO), une huile de massage, six citrons et un petit pot de miel (si vous le souhaitez). Bien que nous proposions ces articles sur place, n’hésitez pas à apporter les vôtres.

Il est important de noter que le jeûne peut parfois déclencher les règles, donc soyez prêt(e) à cette éventualité.

Pour les novices en jeûne, nous recommandons de ne parler de votre décision qu’après le stage, en raison des idées fausses circulant en France, idées qui seront démenties par votre bien-être après la semaine de « Jeûne et Randonnée ».

Si une approche scientifique vous intéresse et que vous souhaitez constituer une base de données sur les bienfaits du jeûne diététique, nous vous encourageons à effectuer un bilan de santé avant le stage (remboursé par la Sécurité Sociale). En fonction des résultats, des bilans complémentaires pourraient être conseillés, offrant ainsi une tranquillité d’esprit en constatant que tout est en ordre.

Pour accéder au lieu du stage:

– En train: Rendez-vous à la gare Valence-TGV le samedi. Notre navette ramènera les participants à la gare Valence-TGV le samedi suivant.
– En voiture: Estimez un trajet d’environ 1h30 à partir de la Vallée du Rhône. Vous pouvez partir dès le vendredi de la semaine de stage en fin d’après-midi, après avoir rompu le jeûne.
– Covoiturage: Une liste avec les codes postaux et numéros de téléphone des participants sera envoyée une semaine avant le stage. À vous de jouer…! Et si vous avez des suggestions à ce sujet, merci de nous les faire parvenir.

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Votre formulaire de séjour est bien enregistré. Merci.