Une journée type de jeûne
Programme d'une journée de jeûne et randonnée
Le programme que nous vous proposons est le fruit de 35 ans d’expérience en encadrement de séjours Jeûne et Randonnée. C’est un programme parfaitement adapté pour vivre pleinement l’expérience du jeûne. Chaque étape de la journée, vous portera vers le bien-être et le ressourcement profond que vous êtes venu chercher. Vous n’avez plus qu’à vous laisser porter. Cette description de journée type concerne nos séjours classiques, sans thématiques ou activités complémentaires. Les séjours à thématiques, avec médecin ou haut de gamme ont un programme plus fourni. Posez nous toutes vos questions par mail ou téléphone, nous sommes là pour y répondre 🙂
Ce programme est susceptible d’être modifié en cas d’intempéries et autres questions logistiques. Pour rappel, tout est proposé, rien n’est imposé. Vous êtes libre de réaliser les activités qui vous font réellement du bien, comme vous le souhaitez.
Réveil en douceur - 08h00
Au petit matin, nous vous invitons à boire tranquillement une eau tiède (l'eau la plus facile à assimiler pour votre corps) accompagnée d'un jus d'un demi citron, d'une tisane de votre choix ou d'un jus de fruits et légumes frais à l'extracteur de jus ou pasteurisé en fonction de la formule choisie.
Eveil corporel - 09h00
Nous vous proposons ensuite de réveiller tranquillement votre corps pour commencer à le mettre en mouvement pour la randonnée. Ces exercices d'éveil corporels sont inspirés d'exercices d'étirements, de yoga et de respirations.
Randonnée - 09h30
Nous partons ensuite en randonnée, accompagnés de notre guide de randonnée, Elodie ! Aucun niveau n'est exigé, les randonnées sont toujours adaptées à un groupe de personnes en jeûne. Notre objectif premier est que chacun puisse être à l'écoute de son corps et le respecter. C'est pourquoi, nous proposons toujours de faire soit une grande boucle de randonnée sportive, soit une petite boucle de randonnée douce. De cette manière, vous avez toujours la possibilité d'adapter votre randonnée en fonction de votre humeur du jour.
Etirements - 14h30
Dans l'heure qui suit votre randonnée, après une douche, après s'être bien hydraté et reposé, il conseillé de pratiquer un quart d'heure d'étirements.
Repos et massages - 15h00
De retour au gîte après la randonnée, nous vous proposons une période de repos, une période de temps libre pour faire ce qui vous fait profondément du bien, toujours à l'écoute de votre corps et de vos véritables besoins : lire, dormir, contempler la nature, profiter des soins proposés par nos masseuses qui viennent exprès sur place pour votre plus grand bonheur. Il est aussi possible d'aller profiter d'une après midi SPA chez l'un de nos Spas partenaires. Les prestations de massages et Spas ne sont pas compris dans le prix du séjour.
Bouillon du soir - 18h00
Nous vous préparons tous les jour un bon bouillon de légumes de saison bios. Pour régaler vos papilles et vous apporter la dose de vitamines et minéraux nécessaires au déroulement confortable de votre jeûne. Nous nettoyons les légumes à la brosse, nous les coupons en tout petits morceaux, nous les laissons mijoter et imprégner le bouillons de bons nutriments, puis nous filtrons le bouillon pour vous le servir bien chaud.
Conférence du soir - 19h00
Pour terminer le programme de la journée, Nicola Bölling vous propose d'assister aux conférences du soir, durant lesquelles elle vous explique jour après jour ce qu'il se passe dans votre corps en jeûne. C'est aussi l'occasion d'un temps d'échange avec les autres membres du groupe. Ces moments d'échanges avec les autres participants sont particulièrement enrichissants, car ils offrent l'opportunité de partager pleinement son expérience du jeûne avec des personnes engagées dans une démarche similaire à la nôtre.
Les randonnées
Nous vous proposons tous les jours une randonnée de 2h à 4h, poses comprises, adaptée à l’état du jeûneur. Le rythme adopté par le groupe est assez lent afin que chacun puisse suivre son rythme. Vous aurez toujours la possibilité de faire soit une grande boucle, soit une petite boucle afin d’adapter votre randonnée en fonction de votre humeur du jour.
Notre priorité est que chacun puisse suivre son rythme, écouter son corps. La Drôme Provençale est constituée de petits reliefs, de collines, parfois rocheuses ce qui rend nos randonnées assez techniques et nous demandent à tous une attention particulière.
